成長期アスリートのニュートリション】として
まだまだ、勘違いをしているチーム関係者や保護者の方が沢山いらっしゃいます。
身体作りの為といい、おにぎりなどの炭水化物を沢山
食べさせる（プロ野球選手でも1日5合みたいな意味のない事をやっている事実もあります）
炭水化物も大切な栄養素の一つですが、炭水化物で
身体は作られないです。
あまりにも無知な為に影響を受けるのは、選手やお子さんです、、、、
車に例えると
炭水化物＝ガソリン＝エネルギー
車を走らせるにはガソリンは必要ですが、走らせないのであれば必要ありません。
練習量に合わせて適切な量を摂取する事が大切です。
練習直前におにぎりやだよなどの複合炭水化物を摂る
事は、練習中のパフォーマンスを低下させます。
余裕を持って2時間前まで、それ以降はバナナやエネルギーゼリーなどを活用して、
胃腸に負担をかけずに効率良いエネルギーチャージをして下さい。
また、真冬や真夏におにぎりなどは食の細い選手には
食べずらい物になります。
真冬なら、暖かいそうめんやうどん
真夏なら、冷たいそうめん、冷やし中華、うどん
など工夫をすると良いですね。
また身体を作るには、たんぱく質が大切ですが
何かと言えば、「からあげ」の一点張りも気をつけて下さい。
からあげは、油で揚げている為消化に時間がかかります
試合や練習が午前午後とあるなかでの昼食には絶対に
食べては行けないメニューです。
※美味しいですけど、、、、
また、これから夏の大会前強化合宿などのシーズン到来ですが、
真夏の疲労が激しい中での合宿所でのメニューの大定番に「からあげ」はやめてください。
私も昔の記憶をさかのぼると、
夏の合宿所での夜食にてんこもりの「からあげ」
3時間連続の水無しアメリカンノックからの夜食、、
その後、2時間の特打が待っている、、、、
案の定、麦茶しか進まない、、、
そこへ父兄の言葉「沢山食べなさいねー」「おかわりはー」「からあげ追加いるでしょーはいどーぞ」
心の中で、、、
おいっ、、、ぶざけんな入れてくるなと笑
今の時代は、サプリメントも発達しており食が細い選手でも無理なくニュートリションに取り組めます。
大切な事は、指導者や保護者の方々が正しい指導をしてあげる事です。
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